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冬日宜行日光浴

时间:2019-03-06 08:25来源:未知 作者:兴化市网上家校编 点击:
内容摘要:冬日宜行日光浴 陈晶 冬天,气候寒冷,很多人都不愿意外出进行锻炼。但正如俗话所说:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。夏练三伏,冬练三九。这些都说明,冬......

 

冬日宜行日光浴

陈晶

 

冬天,气候寒冷,很多人都不愿意外出进行锻炼。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。可是对于不想外出运动的人来说,有没有其他既简单又有效的健身方法呢?成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏介绍,冬天进行日光浴是最简单不过的一种健身方法,古人称之为“负日之暄”(背对着日光晒太阳)。

宁蔚夏介绍,我国传统医学理论十分重视太阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然,也不例外,故冬天常晒太阳,更能达到壮人阳气、温通经脉的作用。

为什么冬天行日光浴对身体有益呢?宁蔚夏介绍,现代科学研究表明,日光中主要有紫外线、红外线和可见光3种光线。其中以紫外线对人体的影响为最大,这种光线尽管肉眼看不到,却能杀死皮肤上的细菌,增加皮肤弹力、光泽和柔软性,从而增强皮肤的抵抗力;此外,还可刺激机体的造血功能,提高机体免疫力,改善体内糖代谢,促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成,有效预防软骨病或佝偻病,同时可促进血液循环,增进食欲,增强体质。红外线占日光的60%~70%,也是一种不可见光线,可透过皮肤到达皮下组织,对人体起热刺激作用,从而使血管扩张,加快血液流通,促进新陈代谢,并可起到消炎镇痛作用。可见光则是肉眼可以看到的太阳光,它由赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫7色组成,能调节人的情绪,振奋精神,提高人的生活乐趣和工作效率,并改善人体的各种生理机能。

宁蔚夏介绍,虽然冬天行日光浴有益身心健康,但仍需特别注意不可过度暴晒,以免紫外线辐射过度而引起人体皮肤衰老,甚至罹患皮肤癌。进行日光浴还需注意保护好头和眼睛,以免由于过度暴晒引起头晕目眩,倦息乏力,也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴,以免引起头晕等不良反应。另外,有较重的心脏病、高血压患者,对日光有过敏反应者,有出血倾向者,以及月经期、分娩后一个月内的妇女,进行日光浴时需注意不可过度暴晒,以免发生意外。

(陈晶)

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