家长互动平台
保存本站联系我们
首页>专家在线专家风采专家讲坛视频专题

高考、中考考生注意事项

时间:2014-05-04 08:51来源:中国教育在线 作者:兴化市网上家校编 点击:
内容摘要:高考虽然已经结束,中考在即,告诫考生注意以下几项: 1 、考生作息时间不能改变: 考 试前几天和考试当天,要保证睡眠时间和往常几乎一样,不要说明天考试了,今天早点休息吧......

 

高考虽然已经结束,中考在即,告诫考生注意以下几项:

1、考生作息时间不能改变:

考 试前几天和考试当天,要保证睡眠时间和往常几乎一样,不要说“明天考试了,今天早点休息吧,”千万不要这样,因为人的大脑在以往的时间里已经形成了一个定 势的生物钟——就是每天晚上大约几点睡觉,清晨大约几点起床,如果突然间改变了这种生物钟的作息时间,即使早睡了,但是到了半夜或者凌晨可能提前醒了,就 开始无眠,等到进入考场总是感觉昏昏欲睡似的!头脑不清醒,考试试卷答得一塌糊涂。所以说必须遵循原有的作息时间,上下不能差出去一个小时(最好半个小时 以内)。

2、考生饮食习惯不能改变:

家长不要说,孩子这几天要考试了,做点营养丰富的三餐吧,不要这样,如果家庭条件允许,应该平时就注重孩子的营养均衡的调配,六大营养素每餐必备。六大营养素是:

1)糖类(包括:米饭、面食、即纤维束、淀粉和通常所说的糖类等)

2)油脂(包括:植物油、肥肉、奶油、黄油等)但是每餐不要过多,一定适量。

3)蛋白质(包括:瘦肉、禽肉类、蛋类、豆制品、奶制品)早晨一杯(最好配合面食)、晚上睡前一杯

4)维生素(通常含在动物的肝脏,水果、蔬菜中)动物的内脏每天要少食用,水果和蔬菜每餐必有,苹果是最好最常见的水果。配合其它水果共同食用。

5)无机盐:(包括金属阳离子组成的盐)例如氯化钠等,还有钾离子、钙离子等等,主要就是饮料或矿物质水中含有,另外其它食物中也含有,尤其是蔬菜和水果中都含有,只是含量不同而已。

6)水:每天要引用适量的水,除了要补充体内排泄的废水之外,重要的是要维持体液平衡(和无机盐共同),另外能使当增加排除体内的残留的毒素。还有养颜的功效。

如果家长在平时没有注重孩子的饮食习惯,而是在考试的时候才注意,进而改变了考生的饮食习惯,那样可能会给考生的胃肠增加消化的负担,突然改变食物种类,胃肠消化要适应一段时间,肯能会引起考生坏肚子的小病,这样可能会影响考生的正常水平发挥,甚至会导致考生名落孙山。

3、考生平和心态对待考试:

1) 高考、中考虽然是选拔性考试,具有一定的竞争性、残酷性,但是其实结果已经基本定格,因为考生的平时考试成绩基本就能差不多知道自己能够考出什么样的成 绩,考到什么水准的学校,只不过是验证一下。是,考试也有很多无常,但是无论如何考生要以平和的心态对待任何一次考试,只要正常发挥那就行,不要奢求自己 根本达不到的目标或者方向,就是经过努力都没有希望,那就不可取了。我家乡有个远房亲戚有位初三的考生,听说八个城市统一录取,妈妈和女儿非得要考沈阳二 中,孩子每天2点睡觉,我知道后,告诉说,不要强求,只要努力就行了(期间说了许多话略),至少要12点前睡觉,过了一阶段,我又告诉说,至少要11点钱 睡觉。孩子说现在白天没有以前迷糊了。真是!

2)考试期间,前一科目如果没有答得很圆满,不要将此时此刻的情绪完全带入下一科目的考试中去,否则糟糕的情绪会严重影响下一学科成绩的正常发挥。

3)现在的考场都有至少一个监控探头,三位监考教师,所以考生不要有进入考场就想抄袭的想法,那样,由于不良思绪,打乱了自己原有的知识思维,就连自己会做的习题,都不会做了,成绩会更糟糕的!

4、考生桌上物品摆放讲究:

考 试期间,饮料和矿泉水瓶一律放在课桌下面,以免洒出弄湿答题卡和试卷。如果考生遇到一道自己认为是难题的时候,2——3分钟没有思路,先在该题号的前面做 下特殊标记,然后暂且放弃,免得耽误时间,等其它试题做完后再重新做这道题。当心情紧张时,闭上双眼做三次深呼吸,会缓解紧张的情绪。

5、考生前后严格检查试卷:

1)刚发下试卷,考生要听取监考教师公布的考试科目,试卷总页数,多少道大题,多少道小题,检查试卷是否有没印刷上的试题。要有,及时找监考教师更换试卷。中途发现会影响考生答卷的情绪。容易紧张,大脑一片空白。

2)答卷期间,不要被其他考生哗哗的翻试卷的声音干扰了你正常的心绪,不要以为翻试卷的同学答题的速度快,他们可能与你答题的方式不同,也可能是这位考生前面有些题根本就不会。所以不要被试卷哗哗的响声干扰了你平静的答题心境!

3) 答完试卷后要仔细检查,第一:检查是否还有漏答的习题,就是看答题卡上选择题有没有没涂黑的选项(四个选项的字母一个都没有涂黑)、主观题有没有空着的横 线(上面没有文字);第二:看看有没有答卷子的时候有模棱两可的试题,即使写了答案,还拿捏不准确的,重新看一遍题,看看此时此刻有没有灵感一下子就能做 上了;第三:检查选择题答题卡是否有图串的,有时间从选择题最后一道开始往前重做,如果时间紧张,就抽查几道选择题看一下是否有选项涂错了。第四:最后要 上交答题卡和试卷的时候要检查姓名、准考证号、座位号等。

6、出场带好随身携带物品:

准考证、身份证、答题用品等,出考场后,考生不要立即和其他考生对答案,个别答案对一下是可以的,千万不要都对,最好都不对答案。以免影响下一科目的考试情绪。

7、临近考试家长不要紧张:

临近高考、中考,考生没有怎么紧张,有些家长紧张的不得了,这就无形中增加了考生的心理负担和精神负担。这是最没有必要的,这时候,家长最重要的工作和教师是一样的,要让考生放松。

8、考试完毕注重身心调节:

高考、中考考试完毕,考生一下子完全放松,家长一定要关注孩子的身心变化,放松的程度,要适当,不要过于偏激,以免出现不良情况! 

 来源:中国教育在线

分享到:

相关文章