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做情绪管理型父母

时间:2020-09-02 14:47来源:未知 作者:兴化市网上家校编 点击:
内容摘要:做情绪管理型父母 刘朝莹 孩子发飙,家长该如何接招? 妈妈,我今天能去公园玩吗?不行呀,现在是疫情防控期间,最好不随便出门。不行,我就要出去玩,家里太无聊了,我就想要......

 

做情绪管理型父母

 

刘朝莹

 

 

孩子发飙,家长该如何接招?

“妈妈,我今天能去公园玩吗?”“不行呀,现在是疫情防控期间,最好不随便出门。”“不行,我就要出去玩,家里太无聊了,我就想要去玩。”

你是父母,会用什么方式回应呢?下面列出了四种方式,

A类家长:孩子,在家里玩也挺好的,你看这么多玩具呢,多有意思呀。

B类家长:想都别想,全国人民都在家里,你还想去玩?在屋里好好待着。

C类家长:好吧,好吧,别哭了,我也憋得难受,要么咱们出去吧。

D类家长:孩子,我知道你特别想出去玩,这么长时间待在家里确实有些无聊,妈妈也好希望疫情快点结束,咱们能痛快去玩。只是,现在我们还需要在家一段时间,我们一起想想,在家里还能找出哪些好玩的事情来?

这四种回应方式代表着四种类型的父母:

A类家长是忽视型父母。他们看重的不是如何理解孩子的情绪,而是如何尽快让孩子停止哭闹,安静下来。出于这种心理,家长会忽略或淡化孩子的情绪,尽可能回避。有时候还会嘲笑孩子的情绪:“多大点事儿呀,值得这么哭闹。”

B类家长是压抑型父母。他们也不重视孩子的情绪,把悲伤、生气与烦躁等情绪看作是坏情绪或负面情绪。压抑型家长比忽视型家长更严厉地批评孩子,把孩子负面情绪看成是错误的,会训斥甚至惩罚。“把眼泪收回去!”

C类家长是放任型父母。他们包容和理解孩子的情绪,这点是好的,但是他们缺少了进一步的引导,任由孩子沉浸在情绪中,或任由孩子由着性子去做事,不能引导孩子从情绪中走出。“他要哭闹,我有什么办法?”

D类家长是情绪管理型父母。他们接纳和包容孩子的情绪,同时会对孩子进行引导,划分明确的行为界限,引导孩子探索解决问题的方法。

家长要培养孩子的情绪管理能力

很多人一提到情绪,就觉得正面情绪还可以,负面情绪千万不要有。把负面情绪当做洪水猛兽。其实,所有情绪都是正常的,如何表达情绪和应对情绪需要能力、需要选择和衡量。

每个孩子都需要掌握与情绪共处的能力,所以,家长要做情绪管理型父母,培养孩子处理情绪的技能,提升孩子情绪管理的能力。

情绪管理型父母的优势是什么?

我们鼓励家长们做情绪管理型父母,因为这样的父母,对孩子的发展有极大好处:

●能够觉察出孩子的情绪变化,及时作出回应,让孩子感觉到安全、感觉到受尊重。觉察情绪轻微变化,做出回应。

●避免情绪升级,在情绪轻微的时候,就能重视、引导、处理,这样孩子不需要继续哭闹,避免了情绪的升级和爆发。

●情绪管理型父母能够帮助孩子学习情绪管理技巧,日后孩子可以用这些技巧做到自我安抚,自我情绪管理。

●父母认可孩子的情绪,亲子关系就会减少,孩子会专注于处理自身情绪,而不是和父母对抗。

●亲其师信其道,通过情绪管理的过程,父母与孩子亲子情感联结稳固,孩子愿意尊重父母,会更多听从父母的建议。

情绪管理训练五部曲

对孩子进行情绪管理训练,有五个步骤,循序渐进地引导孩子,可以逐渐培养孩子管理情绪的能力,做个高情商的孩子。

●觉察情绪。让孩子对情绪有正确识别,知道此时此刻处于什么情绪。很多孩子感受到的情绪是比较混沌的,用发脾气的方式表达出来了。

给情绪起个名字很重要,我家有个情绪图,一块磁铁可以把相应的情绪图框起来,表达孩子的情绪。孩子非常喜欢,当他生气的时候,就会把这块磁铁挪到生气,或暴怒的位置,告诉我:“妈妈,我现在要暴怒了。”我会拥抱他,和他聊聊发生了什么事。

寻找情绪扳机点。孩子的情绪突然爆发,是碰到了一些爆发点,就像扣响了手枪的扳机。帮助孩子去识别这些扳机点。有一次,我和一个12岁的男孩做咨询,我们总结了他容易发火的情景,他发现了,好几次都是听到别人对他失望。那么“失望”这个词就是他的扳机点。

找到扳机点,就能增加对情绪的掌控感。

●寻找最佳时机。把消极情绪的出现当作一个机会,这是学习情绪管理的好机会,这是孩子学习自我安慰的好机会。在那时,准备出一段时间,耐心地与孩子沟通,和孩子讨论情绪,讨论遇到的事情,经过这样的处理,亲子关系变得更亲密了。

但是,当父母急着上班,着急开会的时候,不要进行情绪管理训练,那时父母的心不够平静,很难好好倾听孩子。告诉孩子:“妈妈理解你的情绪,但是妈妈现在要去上班,下班后咱们再聊聊。”

●倾听与认可。有一次,我要出差,孩子很晚还不睡,我就没有管他,去收拾东西。就听到孩子跟爸爸说:“后天是母亲节,妈妈要出差,不在家,我要赶快给妈妈准备出礼物来。”听得我眼泪差点掉下来,赶紧去对儿子表达感谢和歉意。

情绪一旦被听到,被认可,就从暴躁的小猫变成温顺的小猫了。用你的目光温柔地看着孩子,甚至可以抱着孩子,听他讲讲自己的苦恼。这时,孩子的情绪会迅速得到平复,恢复理智的一面。

家长要避免的是,一边玩手机一边心不在焉地听,或者一边听,一边脑子里想着工作的事情。这种“身在心不在”的状态,孩子会更加生气,情绪变得更激烈。

●帮助孩子表达情绪。有个小朋友在家里,拿剪刀把妈妈的衣服剪得一缕一缕的,妈妈气得揍了他一顿。我引导家长去理解孩子行为,他用这样的方式在表达什么?妈妈才意识到孩子是觉得妈妈太忙了,总是没有时间陪他,他剪了妈妈的衣服,妈妈就一定会过来和他聊天。

很多孩子只会用发脾气来表达情绪,而不会用确切的词汇表达。情绪管理型父母需要帮助孩子用词语表达出情绪,或者用合适的方式表达。父母可以说:“孩子,你是生气了吗?”“你是嫉妒了吗?”这些词会让孩子学会新的表达情绪的方式。

●设定边界,解决问题。认可孩子的情绪,并不代表可以让孩子随心所欲地去做事情,在行为上仍然需要给孩子划定一些界限:生气可以,但不能打人;悲伤可以,但不能不去上学。这样孩子会区分清楚,情绪可以被接受,行为可以调整。

然后和孩子协商出表达或安抚情绪的新的合适的方式,生气了,可以告诉对方:“你不能再叫我的绰号了。”“你弄坏了我的玩具,我很伤心,我希望你能修好它。”

通常,父母能走远,才能带孩子走多远。一个准许自己发怒的母亲,才有可能准许儿子有同样的情绪;一个认可自己悲伤情绪的父亲,才可能坐下来细细聆听女儿的悲伤。所以,要培养高情商的孩子,作为父母,我们也要好好照顾自己的情绪,把自己变成高情商的父母。

(作者系北京师范大学教育学部儿童发展与家庭教育研究院科研中心主任)

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